由于现代社会生活方式的改变及环境污染，现在有越来越多的男性身患少精症。少精症是导致男性不育的主要原因之一。而男性不育对一个男人和家庭的打击是可以想象的。专家说如果男性能够进行合理的调节，就能够提高精子质量，减少少精症的发生。

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　　如何才能提高精子的质量?专家介绍说：

　　多参加锻炼

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　戒烟

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的较主要因素，因此戒烟势在必行。

　　适度饮酒

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　向注射剂说不

　　注射剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。如果您还想了解更多关于提高精子质量的方法等信息，可点击此处在线咨询上海复大医院专家。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　经常体检

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　手机放上衣兜里

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　如何才能提高精子的质量?专家说通过这些方法，可以很短的时间内就能够提高自己的精子质量，改善少精症的状况。当然这是预防少精症的方法，要治好少精症还是要到专业正规的医院进行规范的治疗。长沙五洲医院开展的死精少精复苏激活技术是目前治疗男性不育的一项国际前沿技术。对少精、弱精、无精等引起的不育症有很好的疗效，3个月以上即可提高精子质量。